ストレッチ紹介

片腕を上に上げてひじを曲げ曲げたひじを反対側の手で持って頭のほうにゆっくり引きます。

１５秒間で左右３セット実施。

片腕を上に上げてひじを曲げ曲げたひじを反対側の手に持ち、頭のほうにゆっくり引きます。そこから上体を側屈。

１５秒間で左右３セット実施。

片足を抱えて手前側にひく。
太腿の裏側が伸ばされていることを意識しながら１５秒。

１５秒間で左右３セット実施。

片足を写真のように曲げて上半身を後ろ側へ倒す。
太腿の表外側が伸ばされていることを意識する。

１５秒で左右３セット実施。
 

片足を組んでから、脛を片手で抱え手前側にひく。
組んでいる足側のお尻が伸ばされていることを意識する。

１５秒で左右３セット実施。