色々なストレッチ

サラリーマンやＯＬ、主婦はどうしても運動不足になりがちです。
また、一定の姿勢で作業をしている人は腰や特定の箇所に疲労がたまります。そうした人にこそ健康体操としてストレッチングが必要です。健康増進を目的に行う人は1日15分程度の時間で大丈夫です。起床したとき、仕事前後、休憩時間、風呂上り夕食前など、ちょっとした時間を見つけてストレッチングを行ってください。それが習慣化され継続されていけば申し分ありません。

メジャーなストレッチを絵で紹介します。
これは中学校の保健体育の教科書に載っていたものです。