正しい姿勢

基本中の基本の動作は「立つ・座る・歩く」です。
正しい姿勢を身に付けることはカラダへの負担を軽減させることになります。

座る
イスに座っているだけでも、腰にはかなりの負担がかかります。

○イスに座る姿勢のポイント
・高さは腰掛けた状態で足裏全体が床に付き、ヒザが股関節よりやや上に位置する高さ。
・イスの高さ調節が出来ない場合は箱などの上に足を乗せるなどの工夫を。
・腰掛ける時は背筋を伸ばし、お腹を引っ込める、その姿勢から少し前かがみが正しい姿勢。
・畳や床での腰への負担が少ない座り方は正座ですがヒザが痛い人はお尻と足の間に座布団を
　挟むと負担が軽くなりますがヒザ痛の人はテーブルとイス中心の生活が良いでしょう。